『我不好』＃接納自己

『我不好』

孩子在成長的過程中，會經歷很多的挫折，不順利。幸運的是大部份的孩子，有能力藉由過往的經驗，成長路上的關愛，轉化內在資源，幫助自己面對挫折。

有些孩子，尤其是情緒有困擾的，面對生活中的挫折就變得辛苦。他們努力嘗試做到周圍人的期待，但大部份的時間不盡人意，環境或許沒辦法給予孩子無限的包容，又或著孩子一直經驗到來自環境負面的回應，加上觀察到身邊的同儕看起來達到要求比自己輕易許多，對自己困惑增加，那個「我不好」的聲音漸漸的越來越大聲。

若經常在負面的環境下成長，總是經驗到困難，經驗到事情都是不可預期的，失去控制感，可能會認為世界很危險，不論自己多努力都不會達到自己想要的。孩子會對自己會越來越沒自信，一種是變得鬱鬱寡歡，情緒低落，很多的自責；一種則用更強勢的表現，保護脆弱的內在，面對不順意容易激動。

每每看到這樣的孩子，在生活中經歷了很多挫折，無法靠自己的能力消化挫折情緒，只能用著自己不適切的態度努力回應，從他們的眼神裡看見不被理解的受傷，最後黯淡於「我不好」。

也許面對著樣的孩子，身為大人的我們，在孩子身上看到那個曾經不被接受的自己，所以心急的回應，期待孩子能夠有更好的表現。

停下來

看見自己的情緒

不評價

拉出空間，給自己一點喘息

深呼吸

面對這些並不容易，給自己一些肯定

 

再回到跟孩子的關係裡，也許會有不一樣的視角，多了心裡空間容納孩子和自己。也許孩子感受到你的接納，衝突減低，孩子也因為看見你因應情緒的策略，慢慢的他也會改變。

 

希望每個在挫折裡的孩子都能好好度過

希望每個壓力很大的大人也能好好接納自己

『輕鬆玩出好感情』＃怎麼玩

玩遊戲佔孩子生活中大部份，遊戲不只是遊戲，透過玩的過程可以探索世界，自我、人際，孩子也開始有了豐富的內外在經驗，其中也包含了複雜的心理發展。心理學家溫尼考特認為，玩是一個很重要的能力，「玩遊戲促進成長，所以也就促進健康；玩遊戲也促成團體關係」。

 

如何玩？

事前預備：

• 照顧者x1
• 小孩x1
• 安靜、安全不被干擾的環境
• 玩具（孩子自選）
• 每天固定的時間10-20分鐘（5-10分鐘也可以） 

如何進行？

• 讓孩子主導遊戲
• 大人專注的陪伴孩子
• 時間設置（例如：遊戲開始時，跟孩子說「我們會有10分鐘的特別時間，現在開始囉」，結束時也要說「特別時間結束」） 

如何參與？

5 DO

• 行為追蹤：大人說出觀察到孩子正在做的行為，也可以幫孩子連結情緒（如：孩子拿了一部               車，「你拿了這個，覺得很開心」）
• 回應：回應孩子在遊戲中跟你的互動（如：孩子「我在開車」，回應：「你在開車」）
• 具體稱讚：標註孩子的行為，並且給予正向回饋（如：孩子嘗試把積木拼成想要的樣子，「你很努力的拼積木，很有耐心的試了好多次」）
• 模仿： 和孩子做一樣的動作，發出一樣的聲音
• 熱忱：專注地跟孩子一起投入在這段遊戲時間中

3 DON'T

• 評價：遊戲過程中，不用評斷孩子這樣做對不對好不好（如：你做的房子長得好奇怪）
• 指導：避免給孩子指令怎麼進行遊戲（如：你的恐龍放反了，應該要這樣放）
• 提問：跟隨孩子的遊戲，避免提出問題（如：現在我們一起蓋房子嗎？）

 

透過這樣的遊戲時間：

• 有結構性的時間、空間架構，幫孩子畫出一個安全的空間，可以在這裡自由發揮，主導想要的遊戲玩法，這跟大部份的生活是很不一樣的經驗。也讓孩子經驗到，他可以去創造，他可以擁有自己的想法，並且去執行。
• 由孩子主導的遊戲，可以感受到更多的控制感，用自己的方式去回應他探索到的世界，或是內在情緒的消化。
• 大人帶著熱忱專注與孩子一同在遊戲中，孩子會感受到理解，以及安全感，增進親子關係。
• 大人在遊戲過程中可以幫孩子做行為跟情緒的連結，把內在感受標明出來，可以讓孩子更瞭解自己在經歷的狀態，遊戲裡面可能有開心、激動、挫折…各種情緒，孩子不見得可以這麼快的區別或是認知到自己經驗到什麼，大人的回饋就是很大的幫助。

 

溫尼考特說「遊戲是一個經驗，是有創意的體驗」，每天撥出一點時間，和孩子一起在玩遊戲的經驗中成長，一起經驗滿足，增進親子關係。