2023年9月7日 星期四

『你累了嗎?當家長耗竭時』#metime

 




在討論親職議題時,發現好多家長一整天的時間,被工作、育兒、雜事塞滿,扮演著多重角色,需要應付四面八方的壓力及責任,工作上的各種情緒壓力還沒消化,接著就要面對孩子,教養上的拉扯,長期下來各種疲憊、提不起勁,自我懷疑,憂鬱焦慮,甚至會有慢性疼痛出現。

身為家長這樣的身份,是一輩子的,沒有一秒可以拿下來喘口氣,當我們一直處在這種別無選擇的情境之下,只能一項任務一項任務的完成,無法感受到其中的樂趣。尤其是女性,為了要擔任好照顧者的角色,符合社會對其角色的期待,只能關注在別人的需求而忽略自己的。


#me time

自我照顧是件非常重要的事,一天中排出一點點時間(15-20分鐘),專注做自己喜歡的事情或是放空。我們要如何在忙碌的生活裡找出這樣的時間呢?

1.     請求支援:伴侶或是家人,能夠幫助自己看孩子一小段時間,好讓自己能夠做自己想做的事情。

2.     一起做各自的事,當我要做一件想做的事情五分鐘,孩子也做一件他想做的事情五分鐘。

3.     創造時間,把一些家事分給家庭成員,幫自己爭取多一點時間。

時間需要刻意排出來,我們先釐清生活中什麼是對自己重要的,再幫自己調整先後順序。將me time視為生活必需,而非奢侈的享受,成為日常生活的一部分。

 

#孩子的快樂,來自你眼中的快樂

如果我們沒有辦法真實的和自己連結,很容易也無法好好的和孩子產生好品質的關係。有好的休息,好品質的me time能幫助我們面對生活的壓力調適,身心平衡及關係經營。